今年以來，一種新興“養(yǎng)生飲品”強(qiáng)勢出圈，這就是白樺樹汁（也叫白樺樹水）。各大帶貨主播在直播間還宣稱它是“貴族飲品”“液體鉆石”，不僅能抗衰老、保護(hù)皮膚，還能提升精力、解酒、抗炎、抗癌……

白樺樹汁到底是什么“神奇”飲品，喝了能不能有廣告詞中說的那些健康功效，咱們來客觀地聊一聊。

白樺樹汁，東北土特產(chǎn)

其實(shí)，在白樺樹汁飲品剛出現(xiàn)在市面時(shí)，就有一些朋友指出，這不是什么新品。在東北一些地區(qū)，飲用白樺樹汁的傳統(tǒng)已延續(xù)了很多年，白樺樹汁也算一種“東北土特產(chǎn)”。在遲子建所著的《額爾古納河右岸》中就描述了生活在大興安嶺上的鄂溫克人對(duì)白樺樹和白樺樹汁的珍惜。

白樺樹生長在高緯度寒冷地區(qū)，如我國東北，以及北歐和東歐等地。白樺樹汁就是白樺樹的汁液，通常只在初春雪融時(shí)期進(jìn)行采集，據(jù)說一旦白樺樹展葉后，就很難采集到樹汁了。天然白樺樹汁采集期如此短暫，這也是白樺樹汁售價(jià)昂貴的原因之一。

采集白樺樹汁的傳統(tǒng)做法是在樹干上打一個(gè)稍深的小孔，然后用導(dǎo)流管將樹汁引流到提前準(zhǔn)備好的收集容器中。采集好的白樺樹汁被快速運(yùn)送到工廠，經(jīng)過現(xiàn)代化工廠的加工，就可以罐裝成為市面上售賣的白樺樹汁飲品了。早在十多年前，東北當(dāng)?shù)匾呀?jīng)有一些企業(yè)生產(chǎn)白樺樹汁飲品。

其實(shí)沒那么“神奇”

今年以來，白樺樹汁一躍成為了各大平臺(tái)上銷售火爆的“新健康飲品”。無論是壓力山大、有健康焦慮的中年人，還是熱愛嘗試新鮮事物的年輕人，都忍不住買來嘗試。

有研究對(duì)白樺樹汁的營養(yǎng)成分進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)其中含有葡萄糖、果糖、部分氨基酸和鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質(zhì)，以及各類植物化學(xué)物質(zhì)，尤其是白樺三萜類活性物質(zhì)——白樺酯醇、白樺酯酸。

葡萄糖、果糖不僅能給白樺樹汁帶來微微清甜的口感，也能給人體提供能量；氨基酸作為蛋白質(zhì)的組成成分，參與著身體各項(xiàng)重要的生理功能；鐵、鎂、鉀等都是人體需要且很重要的礦物質(zhì)；而白樺樹汁中的三萜類植物化合物也被發(fā)現(xiàn)具有抗腫瘤、抗病毒、消炎止痛等作用。

這些似乎都能證明白樺樹汁有其神奇之處。不過，無論是何種食物中的何種營養(yǎng)素，想要探討它對(duì)人類的益處，必須以一定的含量和攝入量為基礎(chǔ)。即便某種營養(yǎng)素再“優(yōu)秀”，如果食物中的含量很低，或者攝入量微乎其微，也無法發(fā)揮人們期待的效果。

有研究發(fā)現(xiàn)，白樺樹汁中的含糖量在 0.5%～2% 之間。這個(gè)含量雖然比礦泉水略高，但也很難作為補(bǔ)充能量的來源。即便是果汁中熱量較低的梨汁，含糖量也差不多在 7% 左右。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，樺樹汁中氨基酸的含量為 0.0003 克～0.006 克/100 毫升。真想通過飲品補(bǔ)充氨基酸或者優(yōu)質(zhì)蛋白，又不想攝入太多熱量時(shí)，完全可以喝豆?jié){，或者低脂、脫脂牛奶。

至于其中各類礦物質(zhì)的含量，各研究結(jié)果不一，但總體來看依然很低。例如有研究表明，樺樹汁中鐵含量大約為 0.17 毫克/100 克，鉀含量為 0.5～3 毫克/100 克。

即便這些營養(yǎng)素含量低，不是還有三萜類活性物質(zhì)嗎？是的，白樺酯酸和白樺酯醇的確在不少研究中顯示出了較強(qiáng)的生物活性，如抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、抗病毒等。

不過，一方面，三萜類物質(zhì)主要分布在白樺樹皮中，汁液中含量并不多；另一方面，能發(fā)揮抗炎、抗氧化、抗腫瘤、提升免疫力等類似作用的植物化學(xué)物質(zhì)（如多酚類），其實(shí)也廣泛存在于新鮮蔬果中。

總的來說，盡管白樺樹汁確含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但含量并不突出。畢竟作為一類飲料，解渴好喝才是核心嘛。

最后，說句題外話，比起作為飲品被推廣，白樺樹汁在護(hù)膚品中的應(yīng)用或許更成熟一些。由于其原汁和加工產(chǎn)品具有較好的保濕、修復(fù)皮膚屏障的效果，一些國內(nèi)外護(hù)膚品牌均在產(chǎn)品中添加了白樺樹汁提取物。這意味著，或許我們?cè)谑釆y臺(tái)上看到“白樺樹汁”產(chǎn)品，才更有性價(jià)比。

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策劃制作

作者丨王璐 注冊(cè)營養(yǎng)師

審核丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任

策劃丨楊雅萍

責(zé)編丨楊雅萍

審校丨徐來、林林

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